|
|
Dr. Harsányi EditHáziorvos szakorvos, talpmasszőr, addiktológus fülakkupunktőr, fitoterápeuta, Schüssler terapeutaElérhetőségem: Honlap: http://www.drhem.eoldal.hu/ |
Kérdezz-felelek
Kérdezni a gomb megnyomásával tudsz, amennyiben a napi kérdések száma még nem haladta meg a napi limitet.
Tisztelt Doktor Nő,
én írtam Önnek a konditeremről! Köszönöm a válaszát, szerencsére nem fájt másnap a mellkasom! És megfogadom a tanácsát, a 30 perc szoba biciklit választottam, mert futógép sajnos nincs, és kint a hidegbe nem szeretnék futni mert könnyen lebetegszem, és most " nincs rá időm" a vizsgák miatt! A kérdésem az lenne, hogy a heti 2-3 30 perces szobabiciklizés megfeleő mennyiségű e? És, hogy segíthet e a fogyásba ill a testem alakításába, ha itthoni zsírégető tornát alkalmazok még mellé (Béres Alexandra dvd ez már pár éve segített valamennyit), de nem szeretném ezeket egy napon, tehát vagy bicikli vagy torna, és 1-2 napos szünetekkel a kettő között! Hogy ez így ideális e? És ha nem rabolom nagyon az idejét, akkor még egy kis tanácsot szeretnék kérni, abban, hogy miket kéne ennem, és milyen sűrűn ami még sehíthet a fogyásban? Újabban elkezdtem rengeteg gyümölcsöt és folyadékot fogyasztani, de ez még nem elég.
Válaszát előre nagyon szépen köszönöm!
Anci (21)
én írtam Önnek a konditeremről! Köszönöm a válaszát, szerencsére nem fájt másnap a mellkasom! És megfogadom a tanácsát, a 30 perc szoba biciklit választottam, mert futógép sajnos nincs, és kint a hidegbe nem szeretnék futni mert könnyen lebetegszem, és most " nincs rá időm" a vizsgák miatt! A kérdésem az lenne, hogy a heti 2-3 30 perces szobabiciklizés megfeleő mennyiségű e? És, hogy segíthet e a fogyásba ill a testem alakításába, ha itthoni zsírégető tornát alkalmazok még mellé (Béres Alexandra dvd ez már pár éve segített valamennyit), de nem szeretném ezeket egy napon, tehát vagy bicikli vagy torna, és 1-2 napos szünetekkel a kettő között! Hogy ez így ideális e? És ha nem rabolom nagyon az idejét, akkor még egy kis tanácsot szeretnék kérni, abban, hogy miket kéne ennem, és milyen sűrűn ami még sehíthet a fogyásban? Újabban elkezdtem rengeteg gyümölcsöt és folyadékot fogyasztani, de ez még nem elég.
Válaszát előre nagyon szépen köszönöm!
Anci (21)
Kedves Anci!
A fogyáshoz növelni kell az alapanyagcserét, és ahhoz hogy nőjjön izomtömeget kell növelni. A zsírnak dupla akkora a térfogata egységnyi súlyhoz, és 65% az energiafelhasználása. Innen akkor lehet indulni.
Érdemes a kondiban személyi edzőt fogadni, mert ... Nem haza beszélek! De mióta rászántam én is magam, nem sérülök le, nincsenek gondjaim, csak az időt kell egyeztetni.
Heti 3 edzés jó. 36 óránként kell valamilyen mozgás. Vagyis minden nap! Biztosan jó az Alexandra tornája, ha megcsinálja heti 3-4 alkalommal a közbeeső napokon, a 3 kerékpáros kardioedzés mellé.
Én inkább a mozgásos centi fogyókúrát ajánlom, mint a megvonósat. A vizsgaidőszakot túl kell élni!!! Sőt át is kell menni! Abba nem fér már bele, hogy még az alakomat is javítom. "Egy seggel egy nyerget!" mondja a mondás. Sok betegséget láttam már kezdődni egy diéta és egy nagy stressz után. Az étrendi megvonások jöjjenek a vizsgaidőszak után.
Amire lehet figyelni azért közben.
Vigyázni kell a rejtett zsírokkal!!!! Sajt szárazanyagtartalmának 45% zsír!! Vannak zsírszegény sajtok (Hóvirág), vagy túró. Felvágottban 50% feletti a zsír. Félkész ételek tele vannak.
Ha szereti a müzlit, ne vegyen olyat ami készen van!! Iszonyatos kalóriabomba. Érdemesebb venni zabpelyhet, mazsolát, megfőzni és pici mézzel, reszelt almával feldobni.
Van olyan elmélet is, hogy délig gyümölcs, utána a főleg szénhidrátos étkezés, krumpli, rizs tészta, a vacsora a fehérje, salátával. Ez jó, csak hát az ízek innentől másak lesznek.
A vacsorára érdemes odafigyelni, mert ott lehet nagyon elcsúszni, meg a tévé előtti ropogtatással. Ajánlom, a nagy darabos sárgarépát, karalábét előre elkészíteni, hogy OTT LEGYEN KÉSZEN.
Ha a stressz levezetéséhez kell a csoki, akkor inkább egye meg, minthogy elinduljon egy depresszió.
Sajnos nem megspórolható a csináld magad konyha. A honlapomon van méregtelenítés rész, és ott recepteket is adok. www.drhem.hu
Fontos a súly és a kinézet, de ettől sokkal fontosabb a mosoly, az önértékelés, a fizikai teherbírás. Az előző a nők közötti harchoz kell, az utóbbi a párom megtartásához.
Remélem tudtam segíteni!
Üdvözlettel:
A fogyáshoz növelni kell az alapanyagcserét, és ahhoz hogy nőjjön izomtömeget kell növelni. A zsírnak dupla akkora a térfogata egységnyi súlyhoz, és 65% az energiafelhasználása. Innen akkor lehet indulni.
Érdemes a kondiban személyi edzőt fogadni, mert ... Nem haza beszélek! De mióta rászántam én is magam, nem sérülök le, nincsenek gondjaim, csak az időt kell egyeztetni.
Heti 3 edzés jó. 36 óránként kell valamilyen mozgás. Vagyis minden nap! Biztosan jó az Alexandra tornája, ha megcsinálja heti 3-4 alkalommal a közbeeső napokon, a 3 kerékpáros kardioedzés mellé.
Én inkább a mozgásos centi fogyókúrát ajánlom, mint a megvonósat. A vizsgaidőszakot túl kell élni!!! Sőt át is kell menni! Abba nem fér már bele, hogy még az alakomat is javítom. "Egy seggel egy nyerget!" mondja a mondás. Sok betegséget láttam már kezdődni egy diéta és egy nagy stressz után. Az étrendi megvonások jöjjenek a vizsgaidőszak után.
Amire lehet figyelni azért közben.
Vigyázni kell a rejtett zsírokkal!!!! Sajt szárazanyagtartalmának 45% zsír!! Vannak zsírszegény sajtok (Hóvirág), vagy túró. Felvágottban 50% feletti a zsír. Félkész ételek tele vannak.
Ha szereti a müzlit, ne vegyen olyat ami készen van!! Iszonyatos kalóriabomba. Érdemesebb venni zabpelyhet, mazsolát, megfőzni és pici mézzel, reszelt almával feldobni.
Van olyan elmélet is, hogy délig gyümölcs, utána a főleg szénhidrátos étkezés, krumpli, rizs tészta, a vacsora a fehérje, salátával. Ez jó, csak hát az ízek innentől másak lesznek.
A vacsorára érdemes odafigyelni, mert ott lehet nagyon elcsúszni, meg a tévé előtti ropogtatással. Ajánlom, a nagy darabos sárgarépát, karalábét előre elkészíteni, hogy OTT LEGYEN KÉSZEN.
Ha a stressz levezetéséhez kell a csoki, akkor inkább egye meg, minthogy elinduljon egy depresszió.
Sajnos nem megspórolható a csináld magad konyha. A honlapomon van méregtelenítés rész, és ott recepteket is adok. www.drhem.hu
Fontos a súly és a kinézet, de ettől sokkal fontosabb a mosoly, az önértékelés, a fizikai teherbírás. Az előző a nők közötti harchoz kell, az utóbbi a párom megtartásához.
Remélem tudtam segíteni!
Üdvözlettel:
Dr. Harsányi Edit
2011. 01. 21. 23:45
Olvasói értékelés: nincs még értékelés
.jpg){kind=small}
