Alkohol

Mivel az alkohol átjut a tejbe, legbölcsebb, ha szoptatás alatt teljesen tartózkodunk tőle. Különösen igaz ez az első három hónapra, vagy amíg sokat szopik a baba. Azonban emberek vagyunk, és a hosszú hónapokig, vagy akár évekig eltartó szoptatási időszak alatt lesz karácsony, születésnap, házassági évforduló – vagy akár csak egy olyan pillanat, hogy szívesen legurítanál egy korsó sört vagy egy pohár bort. Néha-néha, ha nem sűrűn fordul elő, nem kell az ilyen esetek miatt lelkiismeret-furdalást érezned, néhány szabályt azonban be kell ilyenkor tartani:

• A véralkoholszint az ital elfogyasztását követő 30-90 percben a legmagasabb. Ebben az időszakban mindenképp tartózkodj a szoptatástól.
• Egy pohár bor vagy sör elfogyasztását követően legalább két órán át ne szoptass.
• Ha előre tudod, hogy inni fogsz, fejj le tejet, vagy készíts be tápszert! Az ivás után lefejt tejet azonban ne add oda a babának. A fejéstől nem fog hamarabb kiürülni az alkohol a szervezetedből.
• Az alkohol elfogyasztása előtt vagy közben egyél valamit, utána pedig igyál vizet, ez segít a véralkoholszint alacsonyan tartásában.
• Ha túl sokat ittál, addig ne szoptass, amíg ki nem józanodtál teljesen. Ittas állapotban semmiképp ne aludj egy ágyban a gyermekeddel!

Alapvetően azt mondhatjuk, hogy a fenti szabályok betartásával alkalmanként egy pohár bor vagy sör elfogyasztása nem okozhat problémát. A szervezet alkoholtűrő képessége azonban függ a súlyodtól is. Az alábbi felsorolásban egy egység alkohol 2 cl égetett szeszesitalt vagy 1 dl bort vagy 1 pohár sört vagy 1 koktélt jelent:

• Ha egy 55 kilós nő egy óra alatt három egységet fogyaszt, a szervezetének 7 és fél óra kell a kiürüléshez.
• Egy 80 kilós nő ugyanennyi alkoholtól már 6 óra alatt megszabadul.
• Egy 63 kilós nő, aki egy óra alatt négy egységet fogyasztott, 9 óra múlva szoptathat biztonságosan.
• Egy 80 kilós ugyanennyi ital után már 8 óra múlva.
   

Koffein

A kávéfogyasztás már keményebb dió. Normális esetben ugyanis az ember különösebb nehézség nélkül elvan hónapokig vagy akár évekig is alkohol nélkül, sok nő azonban már komolyan hozzászokott a koffeinhez, mire eljut a gyerekvállalásig.

Esetükben a hirtelen kávémegvonás fáradtságot, ingerlékenységet, vagy a leeső vérnyomás miatt akár fejfájást és rosszullétet is eredményezhet.

Szerencsére sem terhesen, sem később, a szoptatás alatt nem kell teljesen lemondanunk a kávéról. Itt is igaz, hogy az első három hónapban, ha lehet, kerüljük el, vagy legalább mérsékeljük a kávéfogyasztást, később azonban napi 300 milligramm – ami a csésze méretétől és a felhasznált kávé típusától függően 2-3 adagot jelent – elvileg gond nélkül fogyasztható.
Fontos azonban, hogy figyeld a babádat: ha ingerlékeny, rossz alvó, könnyen lehet, hogy a kávé okozza, ilyen esetben próbáld meg mérsékelni a fogyasztását.

Vedd figyelembe azt is, hogy egyéb termékek is tartalmaznak koffeint: a kóla és az energiaitalok mellett a csokoládé, sőt, bizonyos fejfájás-csillapító és allergia ellenes gyógyszerek is (bár szoptatás alatt amúgy is nagy körültekintéssel lehet csak gyógyszert szedni). A tea pedig teint tartalmaz, ami hasonló élénkítő hatással bír.

Az alábbiakban olvashatod a különböző termékek koffeintartalmát:

Kávé:

• Kis csésze presszókávé: 60-75 mg
• Közepes méretű Starbucks tejeskávé vagy cappuccino: 75 mg
• Nagy méretű Starbucks tejeskávé cappuccino: 150 mg
• Instant kávé: 31 mg
• Koffeinmentes kávé: 2 mg

Tea (teintartalom, egy csésze, kb. 2,5 dl)

• Fekete tea (főzött): 47 mg
• Zöld tea (főzött): 25 mg
• Koffeinmentes tea: 2 mg
• Instant tea: 26 mg
• Lipton ice tea (3,5 dl): 5 mg

Üdítőitalok: (nagy pohár, 3,5 dl)

• Coca-cola: 35 mg
• Cukormentes Coca-cola: 47 mg
• Pepsi: 38 mg
• Cukormentes Pepsi: 36 mg

Édességek:

• Fekete csoki (3-4 kocka): 23 mg
• Tejcsoki (3-4 kocka): 9 mg
• Kávés fagylalt (1 gombóc): 2 mg
• Kakaó (2,5 dl): 8-12 mg

Indexkép: pixabay - chrisvg