fáradtság

Kedves Baba, köszönöm a türelmét. Elnézést, hogy kicsit várnia kellett a válaszra.
A diéta mellett mindenképpen javaslok egy pszichológus felkeresését, hiszen azt írja, minden értelemben elakadt az élete.
Javaslom, hogy naponta 2-3 liter vizet igyon meg, hiszen ennek hiánya is okozhat krónikus fáradtságot. A laborértékei rendben vannak? A vas és az inzulin értékeket érdemes megnézetni, hiszen emiatt is lehet fáradt.
Javaslom, hogy az elfogyasztott ételmennyiséget ossza el 5-6 étkezésre úgy, hogy 3-4 óránként egyen valamit.
Minden főétkezéshez egyen meg legalább egy kistányér zöldséget valamilyen formában. Reggelire fogyasszon 2-3 szelet teljeskiőrlésű kenyeret vékonyan megkenve, zöldséggel. Délelőtt jöhet egy-két marék gyümölcs, majd ebéd, aminek a fele zöldség. A köret a tányér 1/3-át teszi ki, és a hús vagy hal kézfejnyi nagyságú.
Délután gyümölcs vagy tejtermék, majd este szintén kenyér vagy egy gazdagabb saláta. Ez persze csak egy példa, de hátha segít Önnek.
Kitartást kívánok és várom a híreket. :)