Ez a lista segít abban, hogy mindent átgondolj és előkészíts, mielőtt belevágtok a babatervezésbe. Nem kell mindent egyszerre csinálni, haladjatok a saját tempótokban!
1. Mindenkinek javasolt teendők
☐ Folsav szedésének megkezdése: Legalább egy hónappal a tervezett fogantatás előtt kezdj el napi 400 µg folsavat szedni, amely csökkenti a velőcső-záródási rendellenességek, például a nyitott gerinc kockázatát. Bizonyos kockázatoknál az orvos eltérő adagot javasolhat.
☐ Dohányzás és alkohol elhagyása: A legbiztonságosabb, ha mindkét fél teljesen elhagyja az alkoholt és a dohányzást, mivel ezek bizonyítottan rontják a termékenységet.
☐ Kiegyensúlyozott étkezés és mozgás: Fogyassz több friss zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, és iktass be rendszeres, mérsékelt testmozgást a mindennapokba.
☐ Gyógyszerek és étrend-kiegészítők átbeszélése az orvossal: Beszéld át az orvosoddal a rendszeresen vagy alkalmanként szedett gyógyszereidet és étrend-kiegészítőidet. Gyógyszert ne hagyj abba saját döntésből.
☐ Koffeinbevitel korlátozása: Próbáld meg napi legfeljebb 200 mg-ra csökkenteni a koffeinfogyasztást (ez erősségtől függően kb. 1–2 csésze kávénak felel meg).
2. Ha rád vonatkozik: speciális teendők
☐ Orvosi konzultáció és célzott vizsgálatok: Beszéld meg az orvosoddal, szükség van-e laborvizsgálatra. Pajzsmirigybetegség, erre utaló tünetek, rendszertelen ciklus, krónikus betegség, korábbi terhességi probléma vagy sikertelen próbálkozás esetén célzott vizsgálatok, például TSH-meghatározás is indokolt lehet.
☐ Fogászati ellenőrzés: Ha esedékes, menj el fogorvoshoz. A szükséges megelőző, diagnosztikai és helyreállító kezelések várandósság alatt is biztonságosan elvégezhetők, de érdemes tiszta lappal indulni.
☐ Oltások ellenőrzése: Az élő, gyengített kórokozót tartalmazó oltások, például az MMR- és a bárányhimlő elleni oltás várandósság alatt nem adhatók be, ezért időben egyeztess az orvosoddal.
☐ Öröklődő betegség a családban: Ha a családban előfordult genetikai vagy öröklődő betegség, érdemes genetikai tanácsadáson részt venni.
3. Gyakorlati és pénzügyi teendők
☐ Biztosítási idő ellenőrzése (CSED/GYED): Ellenőrizd a biztosítási jogviszonyodat. A CSED és a GYED egyik fő feltétele, hogy a gyermek születését megelőző két évben legalább 365 nap biztosítási időd legyen, de további jogosultsági feltételek is vannak.
☐ Várható költségek átgondolása: Kezdjétek el átgondolni a babavárással és a baba érkezésével járó kiadásokat (orvosi költségek, babakelengye, kieső jövedelem).
Tipp: Használd a CsaládiNet kalkulátorait a tervezéshez! Ovulációs kalkulátor | BMI kalkulátor
.jpg){kind=small}
