Kedves Kattka!
Köszönöm kérdését, lehetőséget ad arra, hogy ezt a nem mindenki számára ismert elnevezést megmagyarázzam.
Amit tanítok, ez is Hatha jóga. Csak egy pontosabb verziója. Nevét B.K.S. Iyengar-ról kapta, aki Krisnamacharya-tól, azaz sógorától tanulta gyermekkorában. Azt fejlesztette, pontosította a saját tapasztalatai, élményei, testi fejlődése és erődödése révén - egész életén át, máig is.

Mert a mester ma is él Indiában, Pune-ban. Idén lesz 92 éves és folyamatosan gyakorol.
Az általa felépített világrendszert, - mert a világban számtalan vizsgázott Iyengar jóga tanár van már, - gyermekei és unokája viszik tovább.

Ugyanazokat a gyakorlatokat tanítjuk mi is, csak nagyon pontos kivitelezéssel. Figyelve a test adottságaira. És ha valami elsőre nem megy, akkor segítséget vesz igénybe, például hevedert, pokrócot, széket, téglát, blokkot és még mást is. Ezért is nevezik ezt a fajta jógát "segédeszközös jógá"-nak.

Arra törekszik a pontos kivitelezéssel, aprólékos korrigálással, hogy a testet - ha az egészséges volt, - az eredeti állapotába, vagy még rugalmasabb helyzetbe hozza. Fontos az egyvonalúság, a szimmetria, a sérülésmentesség, a folyamatos fejlődés, rugalmasság elérése.

Számtalan betegséget is gyógyítanak ma már vele. Ám elsősorban az egészséges embereknek ajálnjuk, hogy megőrizzék azt. A mai világban sokan felismerték, hogy a stressz ellensúlyozására az egyik legjobb módszer.

Szóval, amennyiben kedve támad, bátran ismerkedjen meg vele. Alapjai ragyogóak hozzá, csak még pontosabban, szebben fogja kivitelezni. És egyre jobban fogja érezni magát. :-)))

Ehhez tartozik, hogy a jógát bármilyen korban el lehet kezdeni! A kora sose tartsa vissza! Bármikor kezdi is el vagy folytatja, a legjobbat teszi önmagával!

Ha budapesti, örömmel látjuk az ERŐmerítő jóga helyünkön - a Nyugati téren. Az órarendet megtalálja: www.eromerito.hu/joga_orarend

Szeretettel várom: Sütő Mária 2010. 08. 02. 22:44

Kedves Kati!
Köszönöm kérdését, nagyon jót kérdezett.
Csak bíztatni tudom, kezdjen bele. Ha most kezdi, egy pár órán át azt javaslom, - ahogy a hozzám érkezőknek is szoktam mondani, - csak könnyedén, lassan, nem kell teljes erőbedobással. Jobb, ha figyel és óvatosan indul neki. Így is kellően át fogja mozgatni és remekül fogja érezni magát utána. Ez pedig segíteni fogja, hogy a megfelelő intenzitással induljon neki.
2-3 óra után már felismeri a ritmust, a hasonló dolgokat és egyre jobban érzi majd magát, feloldódik. Ekkor érdemes a gyakorlatokra már jobban odafigyelni, igyekezve pontosabbá tenni őket. Megszokja a gyakorlatok és a pihenés, lazítás ritmusát, és a légzést is.
Ha valami nagyon nem megy, bátran kérdezzen - oktatója segít majd.
Már az első óra után is remek könnyebbség lesz úrrá az óra után és jobb kedvvel fog ismét elmenni. Ha mégis bátortalan, hívja el egy ismerősét, barátnőjét is. Sokan így, párban könnyebben indulnak neki.
Mivel régóta "szemez" a jógával, biztos vagyok benne, hogy ez az ön műfaja! Tehát egyedül is bátran elkezdheti. Meg fogja találni benne azt, ami hívja önt benne, amire szüksége van.
Sokkal többet fog tőle kapni, mint először gondolja!
Bármikor is kezd neki, a legjobb időben fogja tenni.
Ha budapesti és útba esik a Nyugati tér, örömmel látom csoportunkban.
Az órákat a honlapomon megtalálja.
Szeretettel várom: Sütő Mária 2010. 08. 01. 23:10

Kedves Zoli! www.eromerito.hu

Köszönöm remek kérdését. Nagyon jó alapokkal rendelkezik. Sokan vannak így ezzel.
Két irányban érdemes elindulni. A fő cél: szemlétünk átalakítása, pénzügyi stabilitás elérése.

Először a tudatosság és előrenézés segít: célok, mikor-mire-mennyit és mennyi a bevétel? Tisztába tenni, hogyan van ez egyensúlyban? Ha ezzel tisztában van, azt a bizonyos 10 % bevezetését feltétlenül ajánlom - azaz, minden bevételből 10 %-t a pénzügyi függetlensége érdekében tegyen félre. Tekintse költségnek, mint a villanyszámlát stb. 3 hónap alatt hozzá lehet szokni. Onnantól kezdve (persze néhányszor elköltjük... a harmadik elköltés után beáll) már észreveszi, hogy működik, és a szaporódó (kamatozó, lekötött) betét stablitás érzetét hozza.
ez a szemlétetet, lelki stabilitást szolgálja. Nem költjük el. Pénzügyi függetlenségi alapnak nevezzük.
Másodszor: elemezni érdemes, milyen megszokásokat vettünk át szüleinktől, és környezetünktől, a média/reklámok által sugallt látszólagos igényeket? Ezek a pénzzel kapcsolatos olyan kifejezések, pénzügyi önkorlátozó hiedelmek, melyek láthatatlanul visszahúznak, fékeznek minket... növelik az anyagi dolgokkal szembeni félelmeinket. És nem erősítik: mindenre van lehetőségünk, erőnk és csak a saját elménk, fantáziánk korlátoz minket. Eztán érdemes ezekkel dolgozni, hogy a fékező erőket kioldjuk és megadjuk magunknak a teljes - lelki, szellemi és érzelmi, és persze pénzügyi, - szabadságot.

Ezután ezek az energiák is felszabadulnak, elindítják a haladást, a családi minta átírását, jobb szemléletet tudunk majd gyermekeinknek átadni stb.

...és egy harmadik: fejlessze önmagát ezen a téren is. Tekintse (pénzügyi) befektetésnek, és ez az egyik legfontosabb tanácsom!

Valamennyi téren több módszerrel dolgozunk/hatunk. Az itt rendelkézésre álló hely nem alkalmas valamennyi feltárására. Személyesen és a tréningeimen (pl Értékteremtő ERŐmerítő) van módja az ezekkel való szembe nézésre és kioldásukra. Örömmel állok rendelkezésre!
 

Sütő Mária 2010. 07. 21. 09:20

Kedves Magdi!
Köszönöm szavait, elismerését.
Ebben a helyzetben két oldalról javaslom a megközelítést.
Ha nem túl erőteljes a kifáradás, akkor egy kis mozgást (az önnek leginkább megfelelő, kedvelt) ajánlok. Ez alkalmas arra, hogy a megfáradt izmokat és elmét kikapcsolja, örömhormonnal töltse fel, ellensúlyozza a nem túl nagynak érzett stresszt, és visszatérjen a mosoly az arcára. Egy hosszabb megfeszített időszak után előfordul.
Ha viszont rendszeres és tartósabb (a koncentrációs probléma már erre utal) a legjobb, ha fizikailag is eltávolodik a munkájától egy időre. Először a kikapcsolódás, feltöltődés, aztán pedig kívülről való rátekintés, elemzés lesz nagyon hasznos. Ilyenkor van lehetőség céljaink felülvizsgálatára, igazi értékeink újra meghatározására. Újabb jövő megálmodására, karrier célok kitűzésére is. Ezt nevezem én "nagytakarításnak".
Ekkor már érdemes komolyabb programot tervezni a mentális oldalnak is - relaxáció, autogén tréning és jóga segít majd a kikapcsolásban, tudatosítani a stresszorokat, és megoldást adnak rá hosszabb távon is.
Programjaim közül az ERŐmerítő és az Iránytű foglalkozik ezzel, ha ajánlhatom.
Mozgás esetén, - amennyiben szimpatikus Önnek a jóga és pesti, - szeretettel ajánlom a Nyugati téri óráimat. Igazi felüdülés lesz, meglátja!

Legyen igazi szép napja!


www.eromerito.hu

Üdvözlettel:
 

Sütő Mária 2010. 07. 20. 16:18

Tisztelt Címzett!
Sajnos nem tudom néven szólítani..., de egyúttal megválaszolni sem kérdését.
Örülök, hogy egy nyugalmazott óvónő betege jóban van a jógával.
Talán gyakorolja is... Örülök, hogy dicséri a jógát! Önnek saját tapasztalata is van róla?
Fogalmazása alapján talán Ön orvos (bár ez nem egyértelmű, mert az is lehet, hogy egészség területén dolgozik... vagy éppen eü. termékek forgalmazásával foglalkozik).
Nem értem a jóga és a vitaminok közötti logikai kapcsolatot - miért ennek alapján teszi fel kérdését?
Szóval csupa talán..., azaz feltételezésekből kéne kiindulnom. Erre pedig nem vállalkozom.

Ha Ön orvos, akkor bizonyára megvan az oka, miért ajánlja a vitaminokat. És ez akkor bizonyára igen jól megalapozott ajánlás.
Jó lenne azonban tudni, milyeneket, mire... és mi a másik fél válasza erre, miért nem fogadja el?
Ezért azt kérem, ha valóban kíváncsi a véleményemre, segítsen, pontosítsa kérdését!

Mégis talán az lenne a legjobb, ha arra törekedne, megtudakolná, miért is nem akarja elfogadni? (És akkor az "elfogadás" lehetne egyfajta óvatos, megértő válasz.)

Az álláspontom, másokat a legritkább esetben tudunk megváltoztatni.
Ezért akkor tudok igazán segíteni, ha pontos a kérdés, jól körülhatárolható, és saját probléma van mögötte.
Tisztelettel:

Sütő Mária 2009. 07. 12. 16:05

Kedves Judit!
Köszönöm felvetését, nagyon jó irányban kutakodik. Igyekszem kérdéseire sorban válaszolni.

Igen, felgyorsult a világ körülöttünk, igen, a paraméterek egyértelműen azt támasztják alá, válságról beszélhetünk. Ugyanakkor hány válságot élünk át életünk során? Mind az, amit annak érzünk... és ehhez nem kell a világnak is összeomlania. Amilyenek az érzéseink, olyan lesz a világképünk is. Ha rosszabbul érezzük magunkat, semmi nem felel meg... és fordítva, ha kicsattanunk a jó kedvtől és az egészségtől, semmi nem törheti le a kedvünket. Sőt azt sem értjük, mások olyankor miről is beszélnek?
Ebből is láthatjuk, az a meghatározó - bennünk mi van! És ha borúsabb a kedvünk, akkor érdemes elgondolkozni azon, mivel tettük azzá? Mire gondoltunk, milyen összehasonlítást tettünk magunkban - másokkal, a tárgyaikkal, élményeikkel, vagyonukkal szemben?

És hol van a mi értékrendünk? Annak megfelel-e az elvárásunk, a tevékenységünk, a munkánk, és mindaz, amit értéknek tekintünk? Ha igen, akkor fölösleges másokéval összehasonlítani... és elégedettek lehetünk. Ha nem felel meg az értékrendünknek, akkor pedig abba az irányba kell tennünk, hogy megfeleljen annak. És elérjük az elégedettségünket.

Amiről beszélek, az a külső vagy belső kontrollosság. Azaz, kinek és minek is akarunk megfelelni? Egy külső világnak, mások által meghatározott értéknek és elvárásnak vagy a saját, belső értékeimnek, céljaimnak, vágyaimnak? Mi az irányadó? Ha a külvilág – akkor átadom a vezetést. Ha én – akkor nincs miért másokat felelősségre vonni.
Ha kívülre figyelünk, talán sohasem érhetjük el az elégedettségi szintünket. (Számunkra ismeretlen okokból folyton változni fog…)
Ha belülre figyelünk, a saját belső érzéseinkre, tanácsadónk hangjára, akkor egyre jobban és tisztábban fogjuk látni-, hallani-, érezni, mikor érezzük jól magunkat, mi az irányadó érték és irányítás a számunkra.
Ehhez azonban egy dolog hozzátartozik - a saját magunk és döntéseinkkel együtt járó felelősség! Nem sok ez - csak saját magunkért kell felelősséget vállalnunk. Azonban sokan ezt is nehéznek, elérhetetlennek tartják. Ezért inkább átadják a vezetést másoknak…

Gyakorlati tanácsaim:
1. Ebben az esetben érdemes elgondolkoznia azon, melyek a visszahúzó erők, gondolatok, dolgok és szituációk, netán emberek? És hogyan tudja ezeket – legjobb a felmerülésükkor, azonnal – előrevivő erőkre, gondolatokra és dolgokra cserélni? Ezek a napi apró vagy nagy döntéseink, amelyeket meghozunk és érdemes felvállalni. És a gondolat cserék gyors hangulatjavulást eredményeznek. Ám fontos az őszinteség magunkkal szemben. Egyetlen irányadó dolgot ajánlok: a saját érzéseire hallgasson!

2. Ha számba veszi eddig elért eredményeit, sikereit, „kincseit” (lelki és anyagit is, sőt, hasznos, ha forintosítja is az utóbbiakat), akkor hamarosan rájön, rengeteg értéke van. Tegye hozzá, egészítse ki azokkal a tulajdonságokkal, amelyekkel elérte, amit szeret magéban, ami segíti a nehéz helyzetekben! Máris van egy olyan tőkéje, ami senki másnak! Ha elveszti kedvét, motiváló erejét, lendületét - elég csak elővennie.

3. Szabad idejében hagyja, hogy feljöjjenek azok a gondolatok, amiket szeret csinálni… és írja le azonnal ezeket. Nem kell rangsor, nem kell prioritás – csak amilyen sorrendben eszébe jut, írja le őket!
A vágyak célok papírra vetett formában. A leírt gondolatok, célok egyre inkább a megvalósulást fogják támogatni. Mint egy iránytű fogják mutatni, melyik a jó irány az Ön számára. S ahogy ezeket pontosítja, és naponta is tesz értük, hamarosan el is éri őket.
Ebből fogja tudni kialakítani, melyik az a tevékenység/sor, amelyet örömmel csinál, nem kell erőfeszítést tennie, nem fárad bele, hanem önfeledten, játékosan tudja csinálni. És ez az, amit igazából tennie kell. Így talál majd rá igazi feladatára, küldetésére.

A további konkrét és egyéni fejlődését biztosító tanácsaimat személyesen tudom kifejteni.

És igen, a jóga ebben nagyon sokban tud segíteni. Először a gyakorlatokon keresztül: melyiket hogyan érdemes és jól csinálni? Hogyan hoz egyensúlyba, igazítja ki testünk tartási hibáit? Hogyan segíti valamennyi szervünk egyre jobb működését? Ahogyan nyugtat, kikapcsol, segíti a koncentrációt, ellensúlyozza a ránk nehezedő stressz hatásait, a vérnyomást kiegyensúlyozza, a légzésen keresztül megfelelő mennyiségű levegőt biztosít, gyógyítva a szerveinket és sorolhatnám a gyógyító hatásait sokáig!
Saját maga jó érzésein és fejlődésén keresztül érti meg, hogy életünk maga a változás, és a fejlődés, ebben soha nincs megállás! A mozgás pedig maga az élet.
Aztán pedig az ezen keresztül megértett életén keresztül - hogyan élte eddig és hogyan szeretné ezután, az is, ahogyan a gyakorlatokat megismerte és megtanulta, gyakorolja! - olyan iránymutatásra talál, amely minden esetben eligazítja majd!

Más technikák is idevezetnek. Önmagunk megismeréséhez.
Nem véletlen a Delphoi jósda felirata: "Ismerd meg önmagad"!
Lehet az önismereti tréning, pszicho-dráma, táncfajták, vagy a kreatív írás, festés is... számtalan úton elindulhat. Ezek közül a jóga talán a legidősebb, hiszen több ezer évesre teszik. És benne együtt van a test és lélek folyamatos fejlődése.

Ám bármelyik utat is választja, önmagához vezet - így a legjobb helyre talál majd.

Ha kíváncsi és szeretné kipróbálni, látogasson el jógaóráimra. Szeretettel várom!

Sütő Mária 2009. 07. 08. 16:44