Dobrovitz Zsuzsi
Gyógytornász - fizioterapeuta
Elérhetőségeim:
Telefon: 06-70/638-38-17
Honlap: http://www.szebbenszeretnekjarni.hu
Témakörök
Kérdezz-felelek
Bokasüllyedést álapítottak meg nálam.Számítogéppel személyre szabott betétet készítenek számomra.Az lenne a kérdésem, hogy én eddig minden hétvégén gyalogtúráztam 10-20 kilómétereket, most örökre le kell-e mondanom a túrázásról vagy idővel újra próbálkozhatók-e vele ? Őn ebben a témában mit túd javasolni?
Előre is köszönöm.
Zsuzsanna
Természetesen nem kell lemondani a túrázás öröméről! A talpbetét elkészülése után természetesen javasolt először kissebb távok beiktatása, hogy az ízületei, izmai megszokják az új korrigált helyzetet. Emellett javaslom olyan túracipő használatát mely a bokáját is tartja.
Emellett ajánlatos lenne egy személyre szabott "lábtorna" mindennapi gyakorlása is, hiszen a bokasüllyedés nem csak a bokát és a lábat érinti, hanem mind a térd mind a csípő valamint a gerinc kisízületeit is. Ilyen felmérésre, korrekciós tornára, tanácsadásra Egyesületünkben is lehetőség van. Dobrovitz Zsuzsi 2012. 02. 01. 19:35
Kozel ket honap telt el a lepcsos baleset ota. Szinte minden nap tettem ra azota japan, kinai tapaszokat, kremeket es hasznalom a bokatartot. A serult bokam azonban tovabbra is par milimeterrel nagyobb, kulonosen a bokacsont korul van egy kis puposodas. A karacsonyi unnepek alatt probaltam eloszor tancra birni a labam. A fokozatossag elvet betartva lenyegesen kisebb sarku cipoben probalkoztam. A tapasztalat az, hogy megcsak tancolni tudok, de menni alig. Nem tudom spiccben tartani a labam es ennel fogva a terdemnel is be vagyok rogyva:) Tudom, azaz hallottam, hogy ket honap meg nem feltetlenul eleg a javulashoz. Mit gondol, hogyan segithetnem a tovabbi javulast es milyen remenyekkel nezhetek a jovobe?
Koszonettel:
Erika
Boldog Uj Evet Kivanok!
Önnek is nagyon boldog Újévet kívánok!
Sajnálattal hallom, hogy még mindig nem nyerte vissza bokája a teljes épségét. Sajnos a szalagsérülések sajátja, hogy lassan, elhúzódóan gyógyulnak, hiszen elég rossz vérellátással rendelkeznek. Ebből következeik a "pukli" is a bokáján, hiszen a szalagok hegesedve gyógyulnak és a vékony bőr ezt nem fedi el a lában. Információi helyesek, a két hónap ilyen esetben tényleg nem számít sok időnek.
Azt tudom önnek javasolni,ha lehetséges, hogy keresse meg az Ön közelében lévő termálfürdők egyikét, hátha az ottani termálvíz megfelel az ön problémáinak. Erről ott helyben tájékozódhat. Emellett akár a fürdőben, akár otthoni körülmények közt ajánlom lába vízbeni tornáztatását, először a fájdalommentes mozgásokat gyakorolva, majd pedig a fájdalmas irányokban mozgatva a lábát. A bokarögzítőt továbbra is hordja amennyiben nagyobb terhelésnek teszi ki lábát.
A jövőt tekintve nem szeretnék jóslásokba bocsátkozni, hiszen mindenkinél egyéni a gyógyulás tempója, teljes ideje, hiszen rengeteg mindentől függ (életkor, szöveti sajátosságok, baleseti mechanizmus) így csak bíztatni tudom Ön a víz alatti tornára, a fokozatosságra, valamint a legnehezebbre, a türelemre.
Sok sikert a gyógyuláshoz: Dobrovitz Zsuzsi 2012. 01. 06. 19:29
Kedves Zsuzsi!
Lépcsőházfestés közben elszámoltam magam és két lépcsőnyit jobbra léptem, minek következtében a jobb lábfejemet a bokámmal együtt oldalirányból szó szerint magam alá gyűrtem, ráestem. Ideiglenesen külföldön élek és az alapellátásra van biztositásom, azonban fizioterápiás kezelésre nincs és elég drága. A röntgen kimutatta, hogy nem tört el semmim, bedagadt és bevérzések tarkitják. Azonnal vettem bokarögzitőt, csak éjjelre veszem le. Hogyan segithetek magamon? 49 éves nő vagyok és eddig a tánc volt a kikapcsolódás és öröm az életemben....nagyon büszke voltam mindeddig arra, hogy erősek és ügyesek a lábaim....van remény arra, hogy újra fájdalom nélkül táncolhatok?
Tisztelettel
Farkas Erika
Kedves Erika!
A tünetei és a baleset mechanizmusa alapján a boka szalagjai nyúltak meg/szakadtak el valamilyen mértékben. Erre a gyógymód négy lépcsőből áll, amit a RICE mozaik szó ír le a legjobban:
Rest- pihentetés
Ice- jegelés,hűtés
Compression- rögzítés/ szorítás
Elevation- felpolcolás
Amennyire van rá lehetősége pihentesse a lábát, akár munka közben is ha lehetősége van rá. A hűtésre ajánlom vagy jégzselé beszerzését patikában, vagy a költséghatékony megoldást, a mirelit zöldborsót. A rögzítésre tökéletes a bokarögzítő, amelyet éjszaka is viseljen véleményem szerint.
Emellett javaslom valamilyen heparin tartalmú krém beszerzését, mivel az segíti a bevérzések felszívódását, ezáltal pedig a korábbi gyógyulást.
A későbbiekben, mikor már a fájdalma mérséklődik, a duzzanat és a foltok elmúltak, elkezdheti a lába fokozatos terhelését. Ajánlom hogy viselje még a visszaszokás elején a bokarögzítőt, hogy az ízület plusz stabilitást kapjon. Emellett ön is tudja otthon tornáztatni a lábát néhány egyszerű alap gyakorlattal, mint az iskolából ismert spicc-pipa, óvatos bokakörzés, illetve az Ön által űzött tánc esetleges speciális mozdulatai is lassan bekerülhetnek a tornába.
És szeretném megnyugtatni, el fog múlni a fájdalom, és kis odafigyeléssel a lába olyan lesz mint régen. A gyógyulás folyamatát lehet segíteni, de sajnos időbe telik, így sok kitartást kívánok addig is, míg visszatérhet a tánchoz!
Biciklivel elestem, szerencsére nem történt nagy baj, de a térdemet nagyon beütöttem. Voltam dokinál, röntgen is készült, de nem mutatott ki semmi súlyosat, csak zúzódott a lában. Ennek egy hónapja, de még most se tudom behajlítani a lában, nem tudok guggolni. Biztos jó lenen neki valami gyógytorna, de milyen? Köszönöm a válaszát!
Katika.
Kedves Katika!
Miközben guggolna le, érez valamilyen "akadó" érzést a térdében, vagy kattanást hall esetleg? Amennyiben igen, érdemes felkeresnie egy ortopéd szakorvost, az valószínűleg elküldi Önt egy további vizsgálatra, mivel a röntgen felvételen nem látszik a térdízület minden alkotóeleme amelyik sérülése esetleg a jelenlegi panaszait okozhatja.
Ha ez az érzés, vagy hang nem lenne, akkor a feketenadálytő krémet ajánlom napi egyszeri használatra a fájdalom elmúlásáig. Ezután, hogy a fájdalma megszűnt érdemes tornán gondolkodnia. A fajtáját tekintve a klasszikus gyógytornást tudom Önnek javasolni, ahol dinamikus egyensúlyi helyzetekben állítják vissza a térd funkcionalitását. Erre Egyesületünkben is lehetőség van.
Mihamarabbi gyógyulást!
.jpg){kind=small}
.jpg){kind=small}
.jpg){kind=small}
