Egyre nagyobb problémát jelent napjainkban a gyerekek hisztije, akaratossága, a gyermeki agresszió. De hogyan is taníthatnánk meg őket az indulatkezelésre, ha még nekünk, felnőtteknek sem az erősségünk?
Egyre feszültebbek, ingerlékenyebbek vagyunk - az okok és mentségek száma végtelen, ez azonban az eredményeken nem változtat. Könyveket olvasunk arról, hogyan kezeljük gyerekeink hisztirohamait, miközben nálunk is percek alatt elszakadhat a cérna bármitől. A legtöbb szülő maga se tudja igazán, hogyan kezelje saját indulatait, mivel nincs a kezünkben a megfelelő eszköz erre. Így aztán hiába küzdünk meg a gyermeki akaratossággal nap, mint nap - változatos trükköket bevetve -, a várt eredmény általában elmarad.
Egy baltimore-i iskolában nemrég úgy döntöttek, hogy egy ősi módszerhez folyamodnak: mégpedig a meditációhoz.
Sokan úgy gondolják, ez valamilyen vallásos, elvont, filozófiai gyakorlat, pedig valójában nagyon egyszerű. Nem elmélkedést vagy gondolkodást jelent - mint ahogy mi használjuk általában ezt a kifejezést -, hanem megnyugvást, ellazulást és a belsőnkben való csendes elmélyülést, odafigyelést.
Aki meditál, az az elméjét összpontosítja hosszabb ideig egy bizonyos dologra, a fejében cikázó gondolatokat pedig elcsendesíti, elengedi. Egyszerűen csak figyel, megnyugszik, ellazul, és elmélyed. A meditációhoz semmiféle vallást nem kell követni, és misztikus beavatási szertartáson sem kell átesni - bárki számára könnyedén elsajátítható.
Éppen ezért tanították meg a gyerekeket minderre az említett iskolában, és be is iktatták az iskolai napirendjükbe a rendszeres meditációt - számolt be a különleges újításról a Good.is.
Kép: Holistic Life Foundation / Facebook
Létrehoztak egy meditációs szobát is a gyerekek számára, s a csínytevőket ezután nem intővel, folyosóra való kizárással, vagy sarokba állítással büntették, hanem elküldték őket egy kicsit az új szobába, ahol lenyugodhattak.
A gyerekek itt puha szőnyegeken, megnyugtató fények között meditálhatnak, ezután pedig elbeszélgetnek a viselkedésükről, érzelmeikről egy oktatóval.
Amióta bevezették a rendszeres meditálás szokását, egyetlen gyermeket sem kellett eltanácsolni az iskolából, senki nem kapott intőt, a kicsik jóval kezelhetőbbé váltak.
Kép: Holistic Life Foundation / Facebook
Hogyan hat ránk a meditáció?
Azok az emberek, akik naponta meditálnak, boldogabbak, elégedettebbek, sokkal nyugodtabbak és tovább élnek. Olyan képességeket is sikerül előcsalniuk magukból, melyeknek azelőtt a létezéséről sem tudtak. Nézzünk néhányat - a teljesség igénye nélkül - a meditáció pozitív hatásai közül:
- Felfrissíti a testet és az elmét, így kevesebb alvásra lesz szükségünk.
- Jótékony hatással bír a testünkre: amíg a légzésünkre figyelünk, csökken a vérnyomásunk, lelassul a szívverésünk, megnyugszunk. Enyhíti az izmok feszülését, csökkenti az izzadást és a menstruációt megelőző kellemetlen tüneteket.
- Segíti a súlyleadást, elmulasztja a fejfájást és a migrént, összehangoltabbá teszi az agyunk működését.
- Lelassítja az öregedés folyamatát, elősegíti a gyógyulást.
- A rendszeres meditálás fizikailag is megváltoztatja az agy szerkezetét - hatására a szürke- és a fehérállomány tömege is növekszik. Bár korábban úgy gondolták a tudósok, hogy ez az ember húszas évei után már nem lehetséges, ma már tudományosan bizonyított tény: a meditációval elérhető.
- Elűzi a depressziót, a szorongást és elősegíti a függőségekről való leszokást.
- Élesíti az elmét, így hatékonyabbá válhat és fejlődhet a kommunikációs képességünk.
- Rövid időn belül jelentősen felerősíti a koncentrációs-képességet, ami az élet számos területén előnyünkre válhat.
- Segít megszabadulni a fóbiáktól és félelmektől.
- Fejleszti az intuíciót, növeli a teljesítőképességet.
- Általánosan csökkenti a stresszt, nagyobb toleranciát és megfontoltságot eredményez, növeli a felelősségtudatot.
- Csökkenti a szétszórtságot, tanulékonyabbá tesz.
- Tisztítja a jellemet, csökkenti az agresszivitást, könnyebben beilleszkedő viselkedést eredményez.
Kép: Holistic Life Foundation / Facebook
A baltimore-i Robert W. Coleman iskola tanulói az élet egész területén kamatoztathatják a megszerzett tudásukat: alkalmazhatják a meditáció során begyakorolt légzéstechnikát stresszesebb helyzetekben, például dolgozatírás vagy vizsga előtt, de akár otthon is elvonulhatnak egy kicsit meditálni, ha úgy érzik, szükségük van rá.
A gyakorlat során tudatosan hasi légzést kell végezni, ami már önmagában is pozitívan hat a testre: fokozza a véráramlást és több oxigénhez is jutunk, ha így lélegzünk.
Kép: Holistic Life Foundation / Facebook
"Ha a világon minden 8 éves gyereket megtanítanánk meditálni, egy generáción belül eltűnne az erőszak a Földről."
/Dalai Láma/
Sajátítsátok el néhány meditációs technikát és tanítsátok meg a gyerekeknek is - meg fogtok lepődni az eredményeken, melyeket számos kutatás igazolt már. A meditáció nem kerül semmibe, mégis rendkívüli kikapcsolódásban lehet részünk általa, áldásos hatásait pedig egy idő után az életünk minden területén érezhetjük.
Nem tudod, hogyan csináld? Olvasd el ezt is: Meditációs gyakorlatok gyerekeknek
Indexkép: Holistic Life Foundation / Facebook
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértőnk, vagy ha egyszerűen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)