• Sport mindenekelõtt. Ez rendszeres sportot jelent, minimum 2-szer egy héten. E mellett nehéz meghízni. A sport jót tesz a közérzetünknek is, tüdõnknek is, a vérkeringésünknek is.
  
  
• Együnk naponta többször kisebb adagokat. Ez 5-6 étkezést jelent. Felpörgeti az anyagcserénket, hiszen a szervezetünket mindig emésztésre kényszeríti. Az emésztés pedig munka, azaz dolgozik a szervezet.
  
  
• Minden nap együnk egyszer meleg ételt!
  

• Étkezések elõtt igyunk 2-3 deci szénsavmentes folyadékot!
   
• Ha édesszájúak vagyunk, 3 szem szõlõcukorral fejezzük be ebédjeinket! Bármikor ehetünk pár szem szõlõcukrot, amikor ránk tör az édes utáni vágy, ugyanis a szõlõcukor energiává alakul, nem zsírrá.
  
  
• A zöld-, vagy a csalántea zsírégetõ tulajdonságokkal bír. Vegyünk citrom ízût és ne édesítsük semmivel!
  
  
• Ha tehetjük, nagyobb étkezések után együnk meg egy negyed ananászt (Csakis frisset, ne konzervet!!!), hihetetlen zsírégetõ tulajdonságokkal rendelkezik, tele van C vitaminnal, finom, lédús, üde. Csak szeretni lehet. Manapság már nem is olyan drága. Egy átlagos méretû ananász 3-400 Ft.
  
  
• A fehérje- és szénhidrát dús ételeket külön együk!
  

Ez egy nagyon apró ízelítõ, természetesen tovább lehet még boncolni. Egyelõre ennyi. További információkért várom a kérdéseket ide, a Családinet.hu oldalra, illetve saját oldalamon is elérhetõ vagyok: www.segitek-lefogyni.hu


Köszönettel: Végh Marianna