Azonban sosem szabad felelõtlenül, felkészülés nélkül belevágni semmiféle kúrába, sõt, adott esetben érdemes szakember tanácsát is kérni.
A részletekrõl dr. Vass Éva, az Oxygen Medical gasztroenterológusa beszélt.

A modern életvitel problémái

Azt, hogy mozgásszegényen élünk és helytelenül táplálkozunk, már sokszor hallhattuk, de vajon tényleg ilyen nagy jelentõsége van mindennek? Igen, ugyanis az emésztés, a bélrendszer úgy mûködik, mint a fa gyökérzete: ha ez egészségtelen, maga a fa és a lombok is azok lesznek. Tehát mindenképpen érdemes odafigyelnünk a táplálkozásunkra, és idõnként nem árt válogatott élelmiszerekkel megkímélni magunkat.
Melyek a legnagyobb problémák?

• Túlzott energia- és zsírbevitel
• Túlzott fehérje- és szénhidrátfogyasztás
  
• Nagy mértékû alkohol és NaCl (konyhasó) fogyasztása
  
• Alacsony esszenciális (telítetlen) zsírsavbevitel, a telített zsírsavak javára
  
• Kevés rost és élõ táplálék fogyasztása
  

Mire valók a tisztítókúrák?

A fõ cél az anyagcsere tehermentesítése, a szervezetben felhalmozott salakanyagok kiválasztásának elõsegítése bõséges folyadékfogyasztással egybekötve.
Fontos, hogy folyadék alatt ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ásványvizet, gyógyteákat, gyümölcs- és zöldséglevet, és fõként tiszta vizet értünk, akár napi 2,5-3 liter mennyiségben is. Tisztító hatású teakeveréket készíthetünk kamillából, édesköménymagból, csipkebogyóból, borsmentából, gyermekláncfûbõl, nyírfalevélbõl és aranyvesszõfûbõl. Aki nem szeretne ezzel pepecselni, jó hatású, ha csak vesetisztító csalánteát vagy gyógynövényboltban beszerzett kész keveréket kortyolgat.
A program alatt mindvégig fontos a testmozgás, ami védi az izmokat a kúra alatti lebontástól. Jó hatású, ha Kneipp-módszereket is alkalmazunk az immunrendszer és a keringés stabilizálására, amilyen például a hideg-meleg váltózuhany, a száraz testledörzsölés, amit zuhanyozás követ, illetve ha megoldható, a hideg vízben, esetleg köveken járás. Tudni kell, hogy a tisztulás akkor lesz a legjobb hatású, ha nem csak testileg, de lelkileg is igyekszünk feltöltõdni, kerüljünk a stresszhatásokat, relaxálunk, meditálunk.

Szükséges az elõzetes kivizsgálás?

Ha bármiféle krónikus betegségünk van, mindenképpen érdemes a tisztítás elõtt ellenõriztetni a vérnyomásunkat, a szívfrekvenciát, laborvizsgálaton és általános fizikális vizsgálaton átesni, és kikérni a kezelõorvosunk tanácsát. - mondja dr. Vass Éva, az Oxygen Medical gasztroenterológusa. 
Egyáltalán nem szabad belekezdeni ilyen jellegû kúrákba az alábbi esetekben:

• tartós szteroidterápia
• TBC
  
• pajzsmirigy túlmûködés
  
• veseelégtelenség
  
• terhesség, szoptatás
  
• vérkeringési, vérképzõszervi betegségek
  
• diabétesz  
  
• pszichiátriai betegségek
  

Óvatosan kell bánni a méregtelenítéssel pubertás kor elõtt és idõs korban, ilyenkor csak 1-2 napos, enyhébb kúrákba ajánlatos belevágni. Mivel a böjtök alatt átmenetileg emelkedhet a húgysavszint és a ketonkoncentráció, köszvényeseknek csakis a sav-bázis egyensúly korrigálásával szabad ilyesmibe kezdeni.

A böjtök menete

Mielõtt drasztikus változtatásokat vezetnénk be az életünkben, tartanunk kell néhány bevezetõ, tehermentesítõ napot. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk, többet iszunk, kerüljük a húst, a nehéz ételeket, és este 6 óra után már semmit nem fogyasztunk.
Klasszikus böjtnek nevezzük például a léböjtöt, a teaböjtöt, a tejsavóböjtöt és a nyákböjtöt. Akik járatlanok ebben a mûfajban, mindenképpen érdemes szakértõ tanácsát kikérniük, vagy egy vezetett böjtön részt venniük. Ha elég erõsnek és elszántnak érezzük magunkat, belevághatunk olyan, néhány napos kúrákba, amely során csakis zöldséget, gyümölcsöt és gabonát fogyasztunk, többször kis mennyiséget, és kerüljük az úgynevezett élvezeti szereket (alkohol, dohányzás, koffein, tein, fehér cukor, fehér liszt és só).
A 3-4 napos, vagy legfeljebb egy hetes kúrák után a bevezetõ napokhoz hasonlóan felépítõ napokat kell tartani, nem szabad azonnal visszatérnünk a korábbi táplálkozásra - és a továbbiakban is érdemes megfontolni, minden elemét érdemes-e visszavenni.
Nagyon fontos, hogy egy hétnél hosszabb kúra csak abban jártas orvos felügyelete mellett javasolt, különösen betegeknek. Néha csakis intézeti körülmények közt kivitelezhetõ a méregtelenítés.

A méregtelenítés hatásai

A szakszerûen és óvatosan végrehajtott tisztítókúra hatására aktiválódnak az anyagcsere-folyamatok, aminek következtében enyhülhetnek a kötõszöveti betegségek, normalizálódhat a vérzsírok és a vércukor szintje. Sok felesleges salakanyag és víz kiürül -, így kiürülhetnek az ödémák is, csökkenthet a vérnyomás. Az emésztõfolyamatok javulása által regenerálódhat a nyálkahártya, a bélmozgások fokozódhatnak. A bõr letisztul, a kúra alatti átmeneti rosszabbodás után javulhat az ekcéma, a pikkelysömör állapota. A kúra végére csökkennek a gyulladások, és az ideiglenes leromlás után erõsödik az immunrendszer is. 

www.oxygenmedical.hu