Azt mondhatjuk, hogy a Baba-Mama torna a 2. hónaptól ajánlott.
Hogy miért:

• Jó program a mamának és a babának együtt;
• Fontos az anyukának, mert a terhesség alatt bekövetkezett változásokat mérsékeljük;
• Jó a babának, mert megismeri egy kicsit az õt körülvevõ világot;
• Az édesanyák megbeszélhetik a gyermekneveléssel és ellátással kapcsolatos dolgokat, hasznos tippek és trükkök adódhatnak át egy-egy ilyen alkalommal;
• És ami kettejük szempontjából fontos, hogy együtt vannak és mélyül az anya-gyermek kapcsolat.

A Baba-Mama tornán elsõsorban az anyukák mozognak, mely egy nem túl megerõltetõ alakformáló órát jelent. A túlzott megerõltetés, aerob jellegû gyakorlatok nem szerencsések, mert a tejelválasztást negatív irányba befolyásolják. Az óra tulajdonképpen egy kondicionáló, nõi alakformáló órának felel meg, ahol minden izomcsoportot megdolgoztatunk, és minden ízületet megmozgatunk. A torna közben a babákat is megmozgatjuk, õk az "élõ súlyzók", amivel az anyukák erõsítenek. A Baba-Mama tornán figyelmet kell fordítanunk a gátizmok tornájára is, hogy a lehetõ legjobban visszaállítsuk az eredeti állapotokat és megelõzzük az oly kellemetlen következményeket, mint a vizeletcsepegés, illetve a szexuális élet zavara.
A torna elején a babákra fordítunk nagyobb figyelmet, vagyis némi mozgásfejlesztéssel, valamint baba masszázzsal kényeztetjük a piciket. A tapasztalataim szerint ez azért az óra elején van, mert a picik ilyenkor még jobban bírják, ha dolgoztatják õket - a torna végére õk is elfáradnak a sok újdonság miatt.
A torna körülbelül 1 óra hosszú, mely alatt a cél a családias, nyugodt hangulat kialakítása és a mozgás örömének átélése. A babák komfortérzetét növelendõ tornázhatunk gyermekzenékre, illetve énekelhetjük is azokat a gyermekeinknek.

Ha már nagyobbacska a gyermek

Körülbelül 5-6 hónapos korra a babák olyan nehezek lesznek, hogy már nem használhatók súlyzónak, ilyenkor változik a torna menete. Az elválasztás idõszakába léptek a babák, vagyis nincs szükségük már annyi anyatejre, tehát az anyuka nyugodtan választhat most már megerõltetõbb, aerob jellegû mozgásformákat. Amit biztosan élveznek a babák, ha kenguruban, vagy hordozókendõben csücsülve rugóznak velük. Ezt kihasználva lehet aerobikos gyakorlatokat belevinni egy-egy tornába, például a bemelegítésnél. Ilyenkor el lehet kezdeni futni a babakocsi mögött, ami pár barátnõvel, akik hasonló korú gyermekkel rendelkeznek még szórakoztató is.

Ajánlom minden anyukának és babának, hogy fedezzék fel, milyen jó együtt mozogni!

• Bemutatkozás
• Aktuális cikk
• Kérdezz-felelek

Fenyvesi Ildikó

Gyógytornász, gyermek gyógytorna

Elérhetõségeim:
E-mail: tanacsado@budapestigyogytorna.com
Honlap: http://www.budapestigyogytorna.com/

Tornák:
- hétfõ-szerda: 11 órától - terhestorna
- hétfõ-szerda: 12 órától - baba-mama torna
- kedd-csütörtök: 12 órától - gerinctorna